יוגה - שיעורים מיוחדים

לכל השיעורים »

יסודות

יסודות 1

כניסה לעולם היוגה היא תחילתו של מסע לחקר עצמי. רגע לפני שתתבוננו פנימה תמצאו באלהיוגה פרק מקדים - "שיעורי יסודות" - שלב המקנה כלים בסיסים להבנה ולהמשך התרגול.

חשוב לנו בחודש ההיכרות לתת לך כלים להבנת התהליך והיסודות אותם אנו מעבירים בשיעורים. התרגול בחודש זה נחלק ל - 4 סוגי תנוחות עיקריים שמועברים בסדר הבא:

שבוע ראשון בחודש - תנוחות עמידה
שבוע שני בחודש - כפיפות לאחור
שבוע שלישי בחודש- פיתולים
שבוע רביעי בחודש- כפיפות קדימה
אין חשיבות לסדר השבועות וניתן להתחיל בכל שבוע בחודש, אך חשוב להקפיד ולתרגל את ארבעת סוגי התנוחות.

אספנו כמה טיפים שיסייעו לך:

1. אח-ד זה לא מספיק!
שיעור יוגה בודד הוא התחלה נפלאה אך הוא עדיין אינו מספיק , לכן אנו ממליצים לחוות לפחות שני שיעורים בשבוע במהלך החודש ורק אז לקחת החלטות.

2. נסו יותר ממורה אחד!
למרות שהתנוחות הן אותן תנוחות תמצאו ששיטת ההוראה ממורה אחד לשני שונה, לכן מומלץ לחוות כמה שיותר מורים.

3. שאלו שאלות!
שאלו את עצמכם, את המורים ואת הצוות.

4. no pain
התרגול אינו זקוק לכאב, אל תכאיבו לעצמכם, במידה ואתם חשים כאב. הפסיקו את התרגול ופנו למורה.

5. תקראו
הכנו עבורכם חוברת 'ברוכים הבאים לעולם היוגה' שאפשר לקבלה בקבלה או במייל.

6. תגלשו
כל המידע קיים גם באתר, ויש לנו אפילו גרסה סלולרית, כך שאתם מוזמנים לגלוש גם מהחכם שביד שלכם.

לצד שיעורי היסודות מומלץ לאחר מינימום של 4 שיעורים לטעום מהשיטות השונות ולהחליט ביחד עם המורה או איש צוות, איזו שיטה או שיטות מתאימות לכם.

משך שיעור יסודות 60 דקות

וידאו על יסודות
צפו בסרטון וידאו על יסודות

יסודות באלהיוגה: