יוגה - סדנאות

לכל הסדנאות »

סופ"ש עמידות ידיים עם אוהד אינטרטור

מיום שישי, 26.05.2017 ועד יום שבת, 27.05.2017

להרשמה לסדנה »

סופ"ש עמידות ידיים עם אוהד אינטרטור סופ"ש עמידות ידיים עם אוהד אינטרטור

 סופ"ש עמידות ידיים

 עם אוהד אינטרטור
שישי 26.5  15:00-18:00
שבת 27.5  16:00-18:30
 
עמידת ידיים היא תנוחה שעבור הרבה מתרגלים נשארת בגדר חלום שלא מתגשם. פחד, תרגול אקראי עם קיר, ובעיקר- חוסר הבנה וידע לגבי מה נדרש על מנת שעמידת הידיים תצליח- גורמים לכך שמתרגלים ומורים רבים נשארים עם סימני שאלה לגבי עמידת הידיים- והלכה למעשה- פשוט לא משיגים אותה.
 
סדנה זו מתאימה למתרגלים ולמורים שרוצים להעמיק את הידע, ההבנה ולקדם את התרגול שלהם בעמידות ידיים.
 
הסדנה מחולקת ליומיים, כאשר היום הראשון יוקדש להעמקה יסודית בנושאים הבאים:
  • הכנת מפרקים לתרגול עמידות ידיים: שורשי כף היד והאצבעות, מרפקים, מפרקי הכתפיים והשכמות, עמוד השדרה, אגן, ופלג הגוף התחתון בעמידת ידיים.
  • Alignment- תרגול מותאם לפתיחה והגמשה של מפרקי הכתפיים והגב העליון. שליטה ובקרה במנח האגן והגב התחתון.
  • Tightness- החזקת הגוף בעמידת ידיים, לימוד אקטיבציה של השכמות, מרכז הגוף ופלג הגוף התחתון.
  • Balance- אזורי נשיאת משקל ואיזון בכפות הידיים והאצבעות, מנח ראש, ותרגול פרוגרסיבי  של יציבות בתנוחה.
בסדנה נעבוד עם קיר, בזוגות ובשלשות.
 
היום השני בסדנה יוקדש בעיקרו לתרגול מותאם והקניית קווים מנחים לתרגול אישי ויכלול:
  • עליות וירידות בסיסיות מעמידת ידיים
  • עבודה אישית עם קיר וללא קיר- לפיתוח סבולת, Alignment ו Balance- דגשים ועקרונות מנחים לבניית תהליך מובנה
  • ואריאציות בסיסיות בעמידה חופשית (על פי רמת התרגול האישית של המשתתפים)
  • דגשים והכוונה לתרגול אפקטיבי, בטוח ומהנה להמשך
הסדנא מתאימה למתחילים ועד לעומדים 30 שניות חופשי.

את הסדנה יעביר אוהד אינטרטור, פיזיותרפיסט, מורה ומדריך לקבוצות וליחידים בתחומי התנועה והיציבה. מלמד ומשלב רכיבים מתחומי תנועה מגוונים, ומפתח שיעורים, השתלמויות וקורסים ייחודיים בתחום התנועה, העוסקים בקשר שבין תנועה, מגע וטיפול. מתרגל ולומד מן המורים המבילים בעולם לעמידות ידיים בארבע השנים האחרונות.

עלות סדנה בודדת (שישי)            למנויי אלהיוגה  180 שח /  לאורחים 210 שח 
עלות סדנה מלאה (שישי-שבת)     למנויי אלהיוגה  330 שח  / לאורחים 380 שח 
בעת ההרשמה יש לשלם דמי הרשמה על סך 50 שח (עליהם לא ינתן החזר במקרה של ביטול).

להרשמה לסדנה »