יוגה - שיטות תרגול יוגה

לכל השיעורים »

אשטנגה

אשטנגה 1 אשטנגה 2 אשטנגה 3 אשטנגה 4

גישה המשלבת סדרת תנוחות קבועה וטכניקת נשימה המעצימה את התרגול. האשטנגה יוגה מהווה אימון אינטנסיבי בדגש על תנועה וזרימה. אופן התרגול המהיר פועל להפיק חום פנימי המעודד את זרימת הדם ומטהר את הגוף והשרירים מרעלים. במהלך התרגול, המורה שם דגש על כוח, גמישות וסיבולת.

האשטנגה מביאה לזיקוק הנשימה, ריכוז, השקטת החושים ומשמשת כהכנה למדיטציה. סדר התרגול בשיעורי אשטנגה הוא: סדרה של ברכות השמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, תנוחות הפוכות, הקשתה והרפיה.

מילה מהצוות: אנשי האשטנגה הם בדרך כלל אלה שאוהבים את המיידי והמהיר, כאלה שזקוקים לתרגול אינטנסיבי בדגש על כוח וגמישות.

אין צורך להכיל את כל ממדי שיטת האשטנגה, מספיק לפסוע פנימה ולקחת רק מה שרוצים.
פטאבי ג'ויס, אבי שיטת האשטנגה

וידאו על אשטנגה
צפו בסרטון וידאו על אשטנגה

שיעורי אשטנגה באלהיוגה: