יוגה - שיטות תרגול יוגה

לכל השיעורים »

יוגה רסטורטיבית

יוגה רסטורטיבית 1

תרגול יוגה רסטורטיבית מעודד הרפיה עמוקה מנוחה ושחרור.
מעניק לגוף הזדמנות והפוגה להתחדשות, התאוששות, שיקום והתחזקות.
זהו תרגול מרענן, מרגיע ומאזן עבור כל מערכות הגוף והנפש ובמיוחד מערכת העצבים, המערכת החיסונית והמיינד.
תרגול זה הוכח במחקרים רבים כמועיל פיזית, ריגשית ומנטלית. התרגול איטי, שקט ואינו דורש מאמץ. הוא כולל מנוחה ושהיות ארוכות בתנוחות בלי מאמץ ועם תמיכה ועזרים מתאימים.

בשיעור זה נפנה בנוסף תשומת לב לנשימה וגם לתירגולים מדיטטיביים שונים המיועדים להרגיע, לשחרר ולהרפות.

תרגול זה מתאים לכול מתרגל בכל גיל רמה או מצב, אם כהפוגה מאורח החיים האינטנסיבי או כדי לסייע בתהליך ריפוי והתאוששות פיזי ומנטלי ובכלל ככלי לסיוע בהתמודדות עם עייפות, לחץ ותקופות ומצבים מאתגרים.

תירגול עקבי של יוגה רסטורטיבית כשלעצמו וגם ביחד עם תירגולים אחרים יעזור לגוף להיות פחות פגיע למחלות הקשורות ללחץ ולקצב חיים אינטנסיבי ויעזור בשמירה על בריאות טובה ומאוזנת יותר.

השיעור בן שעה בלבד.

השיעור מתאים גם למצבים הבאים:
מחלות אוטו-אימוניות כרוניות
מחלות ריאה כרוניות: אסתמה ברונכיטיס אמפיזמה
מטופלים ומתמודדים עם סרטן כימותרפיה והקרנות
פיברומיאלגיה
דלקת כרונית של המעי הגס (קרוהן או קוליטיס כיבית)
טרשת נפוצה
ניוון שרירים
מחלות כבד כרונית
מחלות ואי ספיקת לב כרוניות
דלקות מפרקים כרוניות
תשישות עייפות חרדה דיכאון לחץ מתח עומס

שיעורי יוגה רסטורטיבית באלהיוגה:

  •  Ø, יוגה רסטורטיבית, ימי חמישי בשעה 17:30 עם המורה איריס קליין (משך השיעור 60 דק')