יוגה - שיטות תרגול יוגה

לכל השיעורים »

אשטנגה מתחילים

תירגול האשטנגה יוגה הוא תירגול מסורתי של סדרת אסאנות (מנחים) קבועה בדגש על טכניקת נשימה (אוג'איי) שמובילה את תנועה ומנחה את מיקצב התירגול.

בשיעור נחפש איכויות מדיטטיביות בתוך זרימה וכוריאורגפיה תנועתית במטרה ליצור להט ואש פנימיים (טאפאס) בעת שהתודעה נשארת יציבה וממוקדת.

התירגול מפתח כוח, גמישות וסיבולת וכן ריכוז ושקט פנימי, שמקורם בחזרה על סדר מנחים קבוע: ברכות שמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, תנוחות הפוכות והרפיה.

השיעור מיועד למתרגלים חדשים ומתרגלים בתחילת דרכם וכן אלו המעוניינים להעמיק את ההיכרות שלהם עם עולם האשטנגה יוגה המסורתי.